Conseils utiles pour la grossesse en Suisse

octobre 18, 2021 0 Par Sergino De Marco
Conseils utiles pour la grossesse en Suisse

Il est important de prendre soin de votre bébé, même avant sa naissance. Vous pouvez le faire en adoptant un mode de vie sain et en vous rendant chez le médecin pendant votre grossesse. C’est ce qu’on appelle les soins prénataux. Vous avez plus de chances d’avoir un accouchement sain si vous maintenez une grossesse saine.

Prendre soin de vous et de votre bébé pendant votre grossesse

Prenez rendez-vous avec votre médecin dès que vous apprenez que vous êtes enceinte. Votre médecin commencera par passer en revue vos antécédents médicaux. Il voudra également connaître vos symptômes. Lors de ce premier rendez-vous, des échantillons d’urine et de sang seront prélevés. (Les analyses d’urine recherchent la présence de bactéries, de taux de sucre élevés (qui peuvent être un signe de diabète) et de taux de protéines élevés (qui peuvent être un signe de prééclampsie, un type d’hypertension artérielle pendant la grossesse). Les analyses de sang permettent de vérifier la numération des cellules sanguines, le groupe sanguin, un faible taux de fer (anémie) et les maladies infectieuses (telles que la syphilis, le VIH et l’hépatite).

Le chemin vers une meilleure santé

Le médecin peut également effectuer d’autres tests lors de votre première visite. Ceux-ci peuvent varier en fonction de vos antécédents et du risque de problèmes. Les tests peuvent inclure :

  • Un examen pelvien pour vérifier la taille et la forme de votre utérus (matrice).
  • Un frottis pour dépister le cancer du col de l’utérus.
  • Une échographie pour visualiser la croissance et la position de votre bébé. L’échographie utilise des ondes sonores pour créer une image de votre bébé sur un écran vidéo.

Après votre première visite

Vous aurez une visite prénatale toutes les 4 semaines. Au cours des 7e et 8e mois, vous aurez une visite toutes les 2 semaines. Au cours du dernier mois de grossesse, les visites seront hebdomadaires jusqu’à l’accouchement. À chaque visite, le médecin vérifiera votre poids et votre tension artérielle et analysera vos urines. Il écoutera les battements de cœur de votre bébé et mesurera la hauteur de votre utérus après la 20e semaine. Vous devez toujours discuter avec votre médecin des questions ou des préoccupations que vous avez. Voici d’autres conseils à suivre pendant votre grossesse.

Combien de poids dois-je prendre pendant la grossesse ?

Parlez-en à votre médecin. Cela varie d’une personne à l’autre, mais la plupart des femmes devraient prendre entre 10 et 15 kilos. Si vous êtes en sous-poids au moment de la grossesse, vous devrez peut-être prendre plus de poids. Si vous êtes en surpoids, vous devrez peut-être prendre moins de poids.

Que dois-je manger ?

Une alimentation équilibrée est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous et votre bébé. Faites attention aux aliments et boissons suivants pendant la grossesse. La viande, les œufs et le poisson crus. Les aliments qui ne sont pas entièrement cuits peuvent vous exposer à un risque d’intoxication alimentaire. Ne mangez pas plus de 2 ou 3 portions de poisson par semaine (y compris le poisson en conserve). Ne mangez pas de requin, d’espadon, de maquereau royal ou de tile. Ces poissons ont une teneur élevée en mercure, qui peut nuire à votre bébé. Si vous mangez du thon, assurez-vous qu’il s’agit de thon pâle. Ne mangez pas plus de 6 onces de thon germon et de darnes de thon par semaine. Vous pouvez consommer en toute sécurité 12 onces de thon pâle en conserve par semaine.

Fruits et légumes : Lavez tous les produits avant de les manger. Gardez les planches à découper et la vaisselle propres. Mangez 4 portions ou plus de produits laitiers par jour. Cela vous apportera suffisamment de calcium pour vous et votre bébé. Ne buvez pas de lait non pasteurisé et ne mangez pas de produits laitiers non pasteurisés. Ceux-ci peuvent contenir des bactéries susceptibles de provoquer des infections. Cela inclut les fromages à pâte molle comme le brie, la feta, le camembert et le fromage bleu, ou les fromages de style mexicain, comme le queso fresco.

Substituts de sucre.

Certains édulcorants artificiels sont acceptables avec modération. Il s’agit notamment de l’aspartame (noms de marque : Equal ou NutraSweet) et du sucralose (nom de marque : Splenda). Cependant, si vous souffrez de phénylcétonurie (PCU), évitez l’aspartame. Ne buvez pas plus d’une ou deux tasses de café ou d’autres boissons contenant de la caféine par jour.

Puis-je prendre des médicaments ?

Consultez votre médecin avant de prendre des médicaments. Cela inclut les médicaments sur ordonnance, les analgésiques et les médicaments en vente libre. Certains médicaments peuvent causer des malformations congénitales, surtout s’ils sont pris au cours des trois premiers mois de la grossesse.

Puis-je prendre des vitamines ?

Les femmes enceintes devraient prendre au moins 400 microgrammes (mcg) d’acide folique chaque jour. Cela peut aider à prévenir les problèmes au niveau du cerveau et de la colonne vertébrale de votre bébé. Demandez à votre médecin si vous avez besoin de plus de 400 mcg. Il est préférable de commencer à prendre de l’acide folique avant de tomber enceinte. Vous pouvez obtenir de l’acide folique en prenant une vitamine prénatale. Vous devriez en prendre tous les jours. Ne prenez pas d’autres vitamines ou suppléments sans l’approbation de votre médecin.

Combien de temps puis-je continuer à travailler ?

La durée du travail pendant la grossesse varie d’une personne à l’autre. Votre travail et votre environnement de travail jouent un rôle important. Par exemple, les emplois impliquant des radiations, du plomb et d’autres matériaux, comme le cuivre et le mercure, peuvent être dangereux pour votre bébé. Si votre travail est actif, il se peut que vous ne puissiez pas travailler aussi longtemps. Les emplois de bureau ne sont pas considérés comme dangereux pour votre bébé. Cependant, vous ne devez pas poser un ordinateur sur votre ventre ou votre utérus. Votre état de santé général joue également un rôle dans la durée de votre travail. Si vous êtes exposée à certains problèmes ou à un travail prématuré, vous pouvez être alitée et ne pas pouvoir travailler.

Qu’en est-il de l’exercice ?

À moins que vous n’ayez des problèmes pendant la grossesse, vous devriez faire régulièrement de l’exercice. L’exercice favorise un mode de vie sain et peut aider à soulager l’inconfort. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice chaque jour. Parlez à votre médecin de toute condition qui pourrait vous empêcher de faire de l’exercice.

Grossesse et exercice

Certaines femmes disent que faire de l’exercice pendant la grossesse facilite le travail et l’accouchement. La marche et la natation sont d’excellents choix. Si vous étiez active avant votre grossesse, vous pouvez probablement continuer. Si vous n’étiez pas active avant la grossesse, commencez doucement. Écoutez votre corps et n’en faites pas trop. Buvez beaucoup d’eau pour éviter la surchauffe ou la déshydratation, surtout au cours du deuxième trimestre. Il est préférable d’éviter les exercices qui peuvent vous faire tomber. Cela inclut le ski et l’escalade. Vous devez également éviter les sports de contact, comme le football ou le basket-ball. Demandez à votre médecin si vous avez des inquiétudes. Voir ce site conseillé par notre rédaction : https://sos-gynecologue.ch/obstetrique/suivi-de-grossesse/ >> il vous en apprendra plus encore !