L’inflammation désigne le processus par lequel votre organisme lutte contre les éléments qui lui sont nuisibles, tels que les infections, les blessures et les toxines, dans le but de se guérir. Lorsque quelque chose endommage vos cellules, votre organisme libère des substances chimiques qui déclenchent une réponse de votre système immunitaire.

Comprendre et gérer l’inflammation chronique

Cette réponse comprend la libération d’anticorps et de protéines, ainsi qu’une augmentation du flux sanguin vers la zone endommagée. L’ensemble du processus dure généralement quelques heures ou quelques jours dans le cas d’une inflammation aiguë.

Qu’est-ce que l’inflammation ?

L’inflammation chronique se produit lorsque cette réponse perdure, laissant votre organisme dans un état d’alerte permanent. Au fil du temps, l’inflammation chronique peut avoir un impact négatif sur vos tissus et organes. Selon certaines recherches, l’inflammation chronique pourrait également jouer un rôle dans toute une série d’affections, du cancer à l’asthme. Lisez la suite pour en savoir plus sur l’inflammation chronique, y compris les causes communes et les aliments qui la combattent.

Quels sont les symptômes de l’inflammation chronique ?

L’inflammation aiguë provoque souvent des symptômes visibles, comme la douleur, la rougeur ou le gonflement. Mais les symptômes de l’inflammation chronique sont généralement plus subtils. Il est donc facile de les négliger.

Les symptômes courants de l’inflammation chronique sont les suivants

• La fatigue
• Fièvre
• Lésions buccales
• Éruptions cutanées
• Douleurs abdominales
• Douleurs thoraciques

Ces symptômes peuvent aller de légers à graves et durer plusieurs mois ou années.

Quelles sont les causes de l’inflammation chronique ?

Plusieurs choses peuvent provoquer une inflammation chronique, notamment des causes non traitées d’inflammation aiguë, comme une infection ou une blessure un trouble auto-immun, qui implique que votre système immunitaire attaque par erreur des tissus sains une exposition à long terme à des irritants, comme des produits chimiques industriels ou de l’air pollué. N’oubliez pas que ces facteurs ne provoquent pas d’inflammation chronique chez tout le monde. En outre, certains cas d’inflammation chronique n’ont pas de cause sous-jacente claire.

Quel est l’impact de l’inflammation chronique sur l’organisme ?

Lorsque vous souffrez d’inflammation chronique, la réponse inflammatoire de votre organisme peut finir par endommager les cellules, les tissus et les organes sains. Au fil du temps, cela peut entraîner des lésions de l’ADN, la mort des tissus et des cicatrices internes. Tous ces phénomènes sont liés au développement de plusieurs maladies, dont les suivantes :

• Le cancer
• Les maladies cardiaques
• La polyarthrite rhumatoïde
• Le diabète de type 2
• L’obésité
• asthme
• Les maladies neurodégénératives, telles que la maladie d’Alzheimer.

Comment traite-t-on l’inflammation chronique ?

L’inflammation est un élément naturel du processus de guérison. Mais lorsqu’elle devient chronique, il est important de la contrôler pour réduire le risque de dommages à long terme. Voici quelques-unes des options qui ont été explorées pour gérer l’inflammation :

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Les AINS en vente libre, comme l’aspirine, l’ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve), réduisent efficacement l’inflammation et la douleur. Mais leur utilisation à long terme est liée à un risque accru de plusieurs maladies, dont l’ulcère gastroduodénal et les maladies rénales. Les corticoïdes. Les corticostéroïdes sont un type d’hormone stéroïde. Ils diminuent l’inflammation et suppriment le système immunitaire, ce qui est utile lorsque celui-ci commence à attaquer les tissus sains. Mais l’utilisation à long terme de corticostéroïdes peut entraîner des problèmes de vision, une hypertension artérielle et l’ostéoporose.  Lorsqu’il vous prescrit des corticostéroïdes, votre médecin évalue avec vous les avantages et les risques. Suppléments. Certains suppléments peuvent aider à réduire l’inflammation. L’huile de poisson, l’acide lipoïque et la curcumine sont tous liés à la diminution de l’inflammation associée aux maladies, y compris le cancer et les maladies cardiaques. Plusieurs épices peuvent également aider à lutter contre l’inflammation chronique et les maladies inflammatoires, notamment le gingembre, l’ail et le poivre de Cayenne. En savoir plus sur les épices qui combattent l’inflammation.

Quel est l’impact de l’alimentation sur l’inflammation chronique ?

Ce que vous mangez peut jouer un rôle à la fois positif et négatif dans la gestion de l’inflammation chronique.

Les aliments à consommer

Une variété d’aliments ont des propriétés anti-inflammatoires. Il s’agit notamment d’aliments riches en antioxydants et en polyphénols, comme :

• L’huile d’olive
• Les légumes verts à feuilles, comme le chou frisé et les épinards
• Les tomates
• Les poissons gras, comme le saumon, les sardines et le maquereau
• Les noix
• Les fruits, en particulier les cerises, les myrtilles et les oranges.

Si vous cherchez à repenser vos habitudes alimentaires, pensez à essayer le régime méditerranéen. Une étude de confiance a révélé que les participants suivant ce régime présentaient des marqueurs d’inflammation plus faibles. Cela s’ajoute aux avantages pour la santé trouvés dans d’autres études entourant le régime méditerranéen.

Vous souhaitez l’essayer ?

Les aliments suivants peuvent augmenter l’inflammation chez certaines personnes :

• Les glucides raffinés, comme le pain blanc et les pâtisseries
• Les aliments frits, comme les frites
• La viande rouge
• La viande transformée, comme les hot-dogs et les saucisses.

Si vous essayez de combattre l’inflammation, essayez de réduire votre consommation de ces aliments. Vous n’avez pas à les éliminer complètement, mais essayez de ne les consommer qu’occasionnellement.