Avec des soins de beauté limités à ce qui est possible à la maison, et des soins personnels plus importants que jamais, nous cherchons de nouvelles façons de créer des moments de répit. Le massage de drainage lymphatique – une technique très appréciée des célébrités pour son effet sculptant – est une technique de beauté qui mérite d’être maîtrisée, et heureusement nous avons un expert pour expliquer une approche bricolée, étape par étape.

Le drainage lymphatique est une sorte de massage qui est censé stimuler le drainage naturel de la lymphe, ce qui aide à éliminer les déchets du corps. L’objectif est de déplacer le liquide des tissus vers les ganglions lymphatiques, où les bactéries, les virus et autres micro-organismes nocifs sont détruits. La pro pratique l’art du drainage depuis des décennies. Lorsqu’on l’interroge sur ses avantages, on commence à énumérer : Selon l’expert, une bonne séance hebdomadaire de drainage lymphatique peut renforcer le système immunitaire, aider à réduire la cellulite et améliorer votre humeur.

Les spas étant fermés et les rendez-vous en personne suspendus jusqu’à nouvel ordre, j’ai essayé la technique pour moi-même. Alors qu’on utilise une pression ferme pour délivrer ses traitements de transformation, j’ai rapidement appris que mes mains n’étaient pas aussi fortes, alors j’ai testé un ensemble d’outils corporels, comme la version en bois de la Heart, et le rouleau de jade d’Esker, pour imiter les mêmes résultats. Ici, la pro passe en revue ses recommandations pour le drainage lymphatique à domicile.

Assembler le matériel

Pour les traitements dans son espace de Los Angeles, on utilise une crème mélangée sur mesure qui est formulée avec de la caféine et des antioxydants. Mais à la maison, « toute huile ou crème que vous avez peut être utilisée pour s’auto-drainre. La professionnelle recommande de masser les bras, les jambes et le ventre jusqu’à 3 ou 4 fois par semaine à la maison. Cependant, lorsqu’il est fait par un professionnel, 1 ou 2 fois par semaine suffisent, mais chaque corps est différent.

Le massage

Pour commencer, on suggère de se tenir devant le miroir et d’appuyer sur la zone juste en dessous de vos clavicules pour commencer le drainage. Ensuite, appuyez trois fois sur l’aisselle avec votre main droite et vice versa. On conseille vivement aux clients de déplacer leurs mouvements dans la direction du ganglion lymphatique, ou vers le haut, toujours. Ensuite, continuez à vous déplacer sur les bras avec une légère pression du coude vers l’épaule et répétez de l’autre côté. Pour masser le ventre, appuyez vos paumes de main à plat sur la zone située entre les os des hanches. Avec les mains qui se chevauchent, faites des mouvements circulaires autour du nombril 5 fois. Puis pincez toute la région du ventre, pendant environ une minute, jusqu’à ce que la peau soit légèrement rosée.

Pour drainer la moitié inférieure du corps, commencez à l’aine, où se trouvent les ganglions inguinaux. Appuyez trois fois. Puis, en utilisant un poing fermé, « faites glisser vos mains du genou vers le haut 8 fois. Ensuite, pressez l’arrière du genou 3 fois et faites glisser vos mains du pied vers le genou 10 fois.

Assurer un bon suivi

L’ensemble du processus devrait prendre environ 15 à 20 minutes, mais le suivi est peut-être la partie la plus importante de l’équation. On recommande de privilégier l’hydratation pendant les 48 heures suivant le traitement pour favoriser le drainage. Elle suggère également d' »éviter le sucre, l’alcool, le gluten et le sodium autant que possible, mais de se rappeler que nous ne sommes tous que des êtres humains. Pas besoin d’être obsédé.

Après quelques jours à suivre l’approche, j’ai constaté que mes jambes avaient surtout bénéficié d’une silhouette légèrement affinée. Lorsque je me suis réveillé le lendemain matin après un massage, mon ventre était un peu plus plat. Bien que les résultats ne soient pas aussi frappants qu’ils le seraient après un traitement en salon, j’ai appris à apprécier le rituel de 20 minutes comme une façon méditative de me détendre et de prendre soin de mon corps, plusieurs fois par semaine.

Le système lymphatique
Qu’est-ce que la lymphe ?

Il est sage de comprendre le système circulatoire si vous voulez comprendre le système lymphatique. Lorsque le sang est pompé dans tout le corps par le cœur, il apporte de l’oxygène et des nutriments à toutes les cellules en sortant des petites artères appelées capillaires. Lorsque le plasma sanguin sort des parois capillaires et passe dans les tissus environnants, il est appelé liquide interstitiel. Au niveau des parois cellulaires, nous assistons à un échange de nutriments, d’oxygène et de déchets métaboliques entre les cellules. Après cet échange, la majeure partie du plasma réintègre les capillaires et commence à remonter vers le cœur par les veines. Un très faible pourcentage de ce fluide retourne par le système lymphatique.

Massage de drainage lymphatique contient des protéines trop grosses pour pénétrer dans les parois capillaires et ne peut donc pas revenir par le système sanguin. L’élimination de cette protéine est essentielle car les protéines attirent l’eau vers elles ; par conséquent, un excès de protéines dans les espaces interstitiels provoque un gonflement du liquide ou un œdème. Les vaisseaux lymphatiques recueillent ce liquide riche en protéines ainsi que les déchets, les bactéries, les virus, les substances inorganiques, l’eau et les graisses.

Contrairement au système circulatoire, qui dépend du cœur pour faire circuler le sang, les vaisseaux lymphatiques déplacent le fluide en utilisant des centaines de minuscules unités musculaires qui se contractent dans les vaisseaux lymphatiques ainsi que le mouvement physique du corps pour favoriser la circulation du fluide. Ce flux permet aux vaisseaux lymphatiques de transporter les nombreuses substances vers les ganglions lymphatiques qui peuvent ensuite les filtrer et les traiter. L’action de ces unités musculaires peut être compromise ou arrêtée en raison d’une opération chirurgicale, de radiations, de traumatismes, de brûlures, d’infections, d’un gonflement important, de la fatigue, du stress ou de l’âge. Lorsque la circulation lymphatique stagne, les fluides, les protéines et les toxines s’accumulent et le bonheur cellulaire est considérablement compromis.

Comme les fluides s’accumulent sous la peau, ils peuvent provoquer un gonflement appelé lymphœdème.
massage du lymphoedème McHenry IL
Icône du centre de bien-être de thérapie naturelle
Lymphœdème

Le lymphoedème est une quantité anormale de liquide lymphatique qui recueille et met en caisse les tissus gonflés dans n’importe quelle partie du corps. La circulation du fluide peut avoir été restreinte en raison d’une chirurgie, d’une radiation, d’un traumatisme ou d’un autre déséquilibre du système. Si le liquide s’accumule et qu’un excès de protéines est présent, cela provoquera un gonflement qui peut commencer par être doux et réversible, mais qui peut éventuellement se durcir et devenir irréversible. Cette affection peut être traitée pour atténuer les symptômes, mais peut nécessiter des options de traitement supplémentaires telles que des bandages, des exercices physiques appropriés, des soins de la peau méticuleux, des soins médicaux avancés et un régime alimentaire. En tant que massothérapeutes, nous espérons traiter et éliminer les problèmes avant qu’ils n’atteignent le stade grave.