Comment se passe la Musculation après une Liposuccion ?

Quelles sont les meilleures séances d’entraînement après une liposuccion Vaser ?

La liposuccion VASER est un choix populaire de traitement peu invasif pour aider à éliminer la graisse du corps et à le remodeler. Elle offre d’excellents résultats sur le ventre et les cuisses, d’autant plus si vous faites de la musculation après le traitement.

Cependant, il y a des choses à prendre en compte juste après le traitement, et certains types d’entraînement fonctionnent mieux que d’autres. Voyons donc quelles sont les meilleures séances d’entraînement.

Facteurs à prendre en compte lors d’une liposuccion Vaser

Tout d’abord, il est important de rappeler que la liposuccion Vaser n’est pas un outil pour perdre du poids. Pour perdre du poids, il faut suivre un régime, et pour conserver son poids idéal, il faut manger sainement et surveiller son alimentation. Le traitement à lui seul ne vous empêchera pas de prendre du poids ; il vous aide simplement à éliminer les dépôts de graisse tenaces. Vous obtiendrez donc les meilleurs résultats si vous mangez sainement et si vous faites de l’exercice après le traitement. Bien que la liposuccion Vaser soit un traitement relativement peu invasif par rapport à une liposuccion classique ou à une intervention chirurgicale avec abdominoplastie, il faut tout de même prévoir une période de convalescence.

Rétablissement après une liposuccion Vaser

Le temps de récupération est d’environ six semaines après votre traitement de liposuccion Vaser. Toutefois, la majorité des personnes qui ont subi cette intervention mettent quelques jours à se remettre dans le bain et reprennent leurs activités normales au bout de deux semaines. Après le traitement, vous devez vous reposer pendant quelques jours. Vous pouvez faire de petits exercices légers, comme marcher, mais pas soulever d’objets lourds ni vous étirer. Le corps en souffrirait trop.
Pendant les six semaines qui suivent le traitement, votre corps est en train de guérir et vous devez donc faire moins d’exercices. Cependant, après 2 à 4 semaines, vous pouvez recommencer à faire de l’exercice, mais vous devez commencer plus lentement que d’habitude. À ce stade, les promenades à un rythme soutenu sont un bon choix, mais n’en faites pas trop et ne vous lancez pas dans un jogging, la musculation après liposuccion ou une course à pied. Augmentez progressivement l’intensité d’un entraînement ; les exercices vigoureux ne devraient pas commencer avant la cinquième semaine suivant votre traitement. Soyez attentif à ce que votre corps vous dit pendant cette période ; si vous vous sentez fatigué, reposez-vous.
Maintenir les résultats de la liposuccion Vaser grâce à l’exercice et au régime alimentaire
Après la sixième semaine suivant le traitement, vous devriez avoir retrouvé un mode de vie plus ou moins normal. Il est maintenant temps de planifier votre programme d’exercices et votre régime alimentaire pour l’avenir.

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Quels sont donc les meilleurs exercices pour vous aider à conserver les résultats de votre liposuccion Vaser une fois que vous aurez complètement récupéré de votre traitement ?

Les exercices cardio brûlent les graisses et renforcent les muscles

Le cardio est l’une des meilleures formes d’exercice après la liposuccion. Il existe de nombreux types d’exercices cardio, de sorte qu’il y en a pour tous les âges et tous les niveaux de forme physique :
• La marche rapide ;
• Le jogging ;
• La course à pied ;
• La natation
• Le cyclisme ;
• L’aquagym ;
• Danse ;
• Monter les escaliers ;
• Jouer au golf ;

Sauts à la corde

L’exercice cardio est toute forme d’exercice qui fait appel au métabolisme aérobie. Cela signifie tout type d’activité où l’oxygène est impliqué dans les réactions cellulaires pour produire l’énergie nécessaire à l’activité. Pendant l’exercice cardio, votre rythme cardiaque augmente et vous respirez plus profondément pour maximiser l’oxygène dans le sang. Vous vous sentirez ainsi plus énergique. L’activité cardio sollicite les organes vitaux et améliore le cœur, les poumons et le système circulatoire. C’est également une excellente forme d’exercice pour conserver votre apparence corporelle après une liposuccion Vaser, tout en suivant un programme d’alimentation saine. Pour en bénéficier, vous devez pratiquer des activités cardio au moins trois fois par semaine. La durée n’est pas cruciale, et il faut commencer lentement et augmenter progressivement.

L’entraînement en résistance est un exercice à faible impact mais important

L’entraînement en résistance est un autre type d’exercice recommandé pour les personnes ayant subi une liposuccion Vaser et souhaitant conserver les effets du traitement. Il s’agit également d’un excellent choix pour commencer si vous n’avez pratiqué aucun type d’activité avant le traitement.
Ce type d’exercice peut être réalisé avec n’importe quoi, de la bande de résistance aux poids en passant par les kettlebells ou les haltères. Le but de l’entraînement en résistance est d’augmenter la force des muscles en les faisant travailler contre la force de la bande ou du poids. Pour tirer profit de l’entraînement en résistance, vous devez vous entraîner deux à trois fois par semaine. Il est également important de reposer les groupes musculaires pendant 48 heures entre deux séances pour obtenir les meilleurs résultats. L’entraînement en résistance est considéré comme un exercice à faible impact, car il n’exerce pas un stress trop important sur les articulations, mais il fournit à vos groupes musculaires un bon entraînement. Pour conserver les résultats de votre traitement, vous devez faire 30 minutes d’exercice par jour.

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